Foredrag om Stress i Selvforsvarssituationer
Løbende op af trapperne som den sidste deltager til denne aftens humoristiske
arrangement kommer jeg svedig ind af døren og hoster lige lidt for at understrege,
at min hals altså ikke er optimal. Aftens taler, Peter Holm-Iversen, går roligt
i gang med at præsentere aftenens emne, stress. Vi har alle stiftet bekendtskab
med begrebet, men hvad er det egentlig og hvordan påvirker det os når vi bliver
tvunget til at forsvare os?
Stress opstår som et sammenspil mellem processer i vores krop, der alle har
til formål at skåne os for ydre udfordringer. Disse inkluderer såvel den fysiologiske
proces(hjertebanken, anspændthed), den følelsesmæssige proces (angst, uro, vrede)
som den adfærdsmæssige (hvad gør jeg?) og kognitive proces(min fortolkning af
situationen).
Som Peter så roligt gør opmærksom på, oppe ved tavlen, handler det alt sammen
om indstilling til livet og om hvordan man vælger at håndtere pressende situationer.
Vi er alle forskellige og har brug for forskellige værktøjer til at håndterer
stress men hvis vi holder os for øje at bevare overblikket og kontrollen er
vi nået et langt stykke af vejen. Foruden dette er et positivt sind, der er
humoristisk anlagt og som kan se glæden i arbejdet bedre til at håndterer stress
end et anspændt sind der forsøger at komme alle situationer i forkøbet.
"Vi er karate!" udbryder Peter med ét. Hov! Hvad snakker manden om tænker jeg
og finder lidt efter lidt frem til at vi er en flok mennesker der alle har sat
os for, af den ene eller anden grund, at lære kunsten at forsvare os uden våben,
for det er vel det som ordet dækker. For som der bliver gjort opmærksom på fra
en af de ivrigt lyttende deltagere kan vi jo nok ikke undgå at blive nødt til
at forsvare os i nutidens samfund, så hvordan optimerer vi vores chancer for
at vinde et uheldigt slagsmål?
Der er tydeligvis mange mekanismer der har indvirkning på kampens udfald. Meget
af kampen vindes på kropssprog, på signalet om at man ikke er bange og nok skal
vinde kampen, og på troen om at man er god nok. Hertil skal det dog lige tilføjes
at man bør have gjort op med sig selv om hvor langt man er villig til at gå
for at gøre ens modstander ukampdygtig. Hvad der er med til at fremme disse
mekanismer ser ud til at være visualiseringsteknik, det mentale billede hvor
man ser sig selv vinde, og gentagelse af såvel dette som de daglige øvelser
der arbejdes med i hverdagen for dette påvirker vores primitive hjerne så øvelserne
bare bliver reflekser.
Men hvad sker der så når hjernen slår klik i kampens hede? Når man taber overblikket
og går i stå. Her handler det om at finde overblikket igen og dette gøres nemmest
ved at forholde sig roligt og ikke stresse. Ved at tage et par dybe indåndinger
og skabe sig et hurtigt mentalt billede der motiverer en selv til videre kamp.
Det skal hertil bemærkes at dette mentale billede skal være skabt før kampen
træder i karakter så det handler om at finde et billede/symbol som indeholder
den energi der skal til for at sætte gang i én.
Så i kampens hede bør I huske på, at vi er vindere der har sat os for at finde
en vej ud af problemerne, takket være vores mentale overskud, og at vi har tænkt
os at gå derfra med oprejst pande, takket være vores fordybelse i den daglige
træning.
Tore B. Bro, medlem af FeHe Dojo.
Litteratur: "Viljen til Sejr" Arne Nilsson
American Kenpo Karate - Styrker og
svagheder
Lotus, betydning og symbolik
Et seminar med Ingmar
Johansson 4. Dan i Kenpokarate
Foredrag om stress i selvforsvarssituationer